Назван неочевидный способ замедлить старение мозга: привычка, которая спасет память
Старение мозга не происходит внезапно, а во многом зависит от ежедневных привычек. Терапевт и профпатолог Светлана Бурнацкая в беседе с «Лентой.ру» раскрыла самый недооцененный, но научно доказанный метод сохранения когнитивного здоровья.
По словам эксперта, регулярный сон — это не роскошь, а базовая потребность. Именно в это время мозг выводит токсичные продукты обмена и восстанавливает работу нервной системы. Хронический недосып напрямую связан с ухудшением памяти и риском когнитивных нарушений в будущем.
Главная ошибка многих людей — попытка компенсировать недосып в выходные. Сон по пять часов в будни и длительный отдых в субботу не работают. Для мозга жизненно важен стабильный режим: ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно.
Врач подчеркнула, что не существует одного волшебного продукта или упражнения для омоложения мозга. Помимо стабильного сна, убедительными с точки зрения науки методами защиты являются:
- регулярная физическая активность;
- строгий контроль артериального давления и сосудистых факторов;
- полноценное сбалансированное питание;
- социальная вовлеченность и постоянная интеллектуальная нагрузка.
Здоровье нервной системы строится исключительно на ежедневной дисциплине и комплексном подходе к образу жизни.
изображение: entrepreneur.com
