Не спортзал, а лестница: простое действие снижает риск смерти от инфаркта на 39%

Регулярный подъём по лестнице пешком снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний эффективнее, чем многие предполагают. К такому выводу пришли британские учёные после анализа данных 480 тысяч добровольцев.

Исследование показало: у участников, предпочитающих лестницу лифту, общий риск смертности снижается на 24%. Ещё более впечатляющие результаты зафиксированы по конкретной причине летальных исходов — среди любителей пеших подъёмов смертность от инфарктов, инсультов и других сердечных патологий оказалась на 39% ниже.

Эксперты подчёркивают: ходьба по лестнице — доступная и легко внедряемая привычка, не требующая специального оборудования или абонемента в спортзал. Достаточно выйти из лифта на два-три этажа раньше или отказаться от него вовсе.

Врачи напоминают: для поддержания здоровья сердца недостаточно лишь сбалансированного питания — необходима регулярная физическая активность. При этом выбрать подходящий вид нагрузки бывает сложно. Лестница становится универсальным решением: она задействует крупные группы мышц, ускоряет пульс и тренирует выносливость без дополнительных затрат времени.

Исследователи рекомендуют начинать с малого: один-два пролёта в день постепенно увеличивать до регулярной привычки. Даже такая минимальная нагрузка при систематическом повторении даёт значимый эффект для сердечно-сосудистой системы, пишет новостной портал GPVN. 

фото: bigfoto.name