Сомнолог объяснила, почему бесконтрольный прием мелатонина опасен
За год россияне приобрели более 8 миллионов упаковок мелатонина на сумму 4,7 млрд рублей. Безрецептурный статус препарата породил, по оценке аналитиков, «массовую культуру потребления седативных средств». Однако врач-сомнолог София Черкасова в интервью «Вечерней Москве» предупреждает: бесконтрольный прием гормона сна — это фармакологический костыль с отложенными последствиями.
Гигиена против химии. Легкие нарушения сна корректируются не пилюлями, а дисциплиной: фиксированный режим, физическая активность, контроль кофеина и экранного времени. Это требует усилий, в отличие от безвольного глотания таблетки, которая лишь маскирует симптом, не устраняя корень проблемы.
Реальные показания. Мелатонин эффективен при конкретных сбоях циркадных ритмов: джетлаге, ночных сменах или вынужденно хаотичном графике. Использовать его как универсальную «баю-байку» при обычной усталости бессмысленно.
Ловушка зависимости. Речь идет не о физической, а о стойкой психологической зависимости. Мозг запоминает препарат как единственное решение. Отсутствие таблетки в поездке вызывает панику и сбои засыпания, что в перспективе переводит эпизодическую бессонницу в хроническую стадию.
Долгосрочные риски. Наука не подтверждает безопасность ежедневного приема мелатонина на горизонте более одного месяца. Со временем привычная доза может перестать работать, а альтернативных решений пациент, как правило, уже не знает.
Прежде чем идти в аптеку, попробуйте наладить быт. Таблетка не заменит здоровый образ жизни, а ее бесконтрольный прием создает новые проблемы там, где их не было.
