Февральский авитаминоз: терапевты назвали 3 продукта для поддержки иммунитета
На чтение:
1 минута
К середине февраля у большинства жителей регионов России наблюдается снижение уровня витамина С и витаминов группы В — таковы данные мониторинга за январь-февраль 2026 года. Врачи рекомендуют скорректировать рацион тремя доступными продуктами.
Рекомендации терапевтов:
- Квашеная капуста — содержит до 45 мг витамина С на 100 г (60% суточной нормы). Употреблять по 100–150 г в день в чистом виде или в салатах.
- Морская капуста (ламинария) — источник йода и витамина В12. Добавлять по 1 ст. л. в салаты 3–4 раза в неделю. На Сахалине продукт доступен в любом магазине по цене 80–120 ₽ за 250 г.
- Свежая клюква — содержит проантоцианидины, защищающие слизистые от вирусов. Пить морс (2 ст. л. ягод на стакан воды) по 200 мл в день.
Важно:
Не заменяйте натуральные продукты синтетическими витаминами без назначения врача. Избыток витамина С (>1000 мг/день) может вызвать нарушение пищеварения, избыток йода — проблемы с щитовидной железой.
