Названы темные ягоды, которые блокируют накопление жира и спасают от ожирения
Как сообщает «Общественная Служба Новостей», природные пигменты, содержащиеся в темных ягодах, способны эффективно противодействовать ожирению и нормализовать метаболизм. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в авторитетном журнале Food & Function.
В центре внимания ученых оказались антоцианы — естественные красители, которыми особенно богаты черника, ежевика и черная смородина. Обобщенные данные лабораторных и клинических испытаний показали, что эти соединения подавляют образование новых жировых клеток и стимулируют распад уже существующих отложений.
Регулярное употребление таких плодов способствует снижению массы тела, улучшению функций печени и стабилизации уровня глюкозы в крови. Кроме того, антоцианы повышают чувствительность тканей к инсулину и благотворно влияют на состав кишечной микрофлоры, снижая выраженность системных воспалительных процессов.
Эксперты напоминают, что для здорового похудения углеводы следует употреблять строго в первой половине дня. Во время каждого приема пищи овощи должны занимать ровно половину тарелки, а остальную часть рациона рекомендуется составлять из качественных белковых продуктов: птицы, рыбы, нежирного мяса или творога.
Специалисты предостерегают от выбора радикальных методов вроде жестких диет, детокс-соков или специальных чаев ради быстрого результата к праздникам. Материал носит исключительно информационный характер и не является медицинским назначением, поэтому перед изменением рациона требуется консультация врача.
изображение: dreamstime.com
