Опасность постоянного ношения кроссовок и кед: мнение эксперта

Кроссовки и кеды давно перестали быть исключительно спортивной обувью. Сегодня это база повседневного гардероба: в них ходят на работу, прогулки, встречи с друзьями и даже в офисы с нестрогим дресс-кодом. Удобно, практично, универсально. Однако, как предупреждают специалисты, постоянное ношение такой обуви может быть не так безопасно, как кажется.

О скрытых угрозах для здоровья стоп и позвоночника рассказала Ирина Лялина, и.о. декана факультета естествен наук Государственного университета просвещения (по материалам издания «Лента.ру»).

Когда кроссовки действительно полезны

Начать стоит с хорошего: качественная пара кроссовок с анатомической подошвой — это не враг, а друг ваших ног. Такая обувь:

Поддерживает стопу в правильном положении;
Смягчает ударную нагрузку при ходьбе;
Защищает суставы от перегрузок.

Особенно это важно для людей, которые много двигаются, проводят день на ногах или занимаются спортом. Но ключевое правило здесь — подбирать обувь строго под свою активность. Кроссовки для бега, для тренажерного зала, для хайкинга или для повседневной носки имеют разную амортизацию, степень фиксации и жесткость подошвы. Использование беговой пары для повседневных прогулок (и наоборот) может привести к неправильному распределению нагрузки.

Главные опасности постоянного ношения

1. Грибок, мозоли и дерматиты Многие повседневные кеды и кроссовки изготавливаются из синтетических материалов с резиновой подошвой. Они отлично защищают от дождя и легко чистятся, но имеют серьезный минус — плохая воздухопроницаемость. Ноги в такой обуви постоянно потеют, создается влажная теплая среда — идеальные условия для размножения грибков и бактерий. Со временем это приводит к появлению мозолей, опрелостей и микозов.

2. Деформация стопы и вред суставам Даже самая качественная подошва со временем теряет упругость и амортизирующие свойства. Обувь стаптывается, деформируется и перестает правильно поддерживать свод стопы. Если носить одну и ту же пару каждый день, это может привести к:

Перегрузке коленных и тазобедренных суставов;
Болям в позвоночнике;
Развитию или усугублению плоскостопия.

3. «Привыкание» стопы к одной нагрузке Стопа — сложная биомеханическая структура, которой нужна разнообразная нагрузка. Если постоянно носить обувь с одинаковой высотой подошвы и степенью поддержки, мышцы и связки стопы «ленятся» и слабеют. Эксперты настоятельно рекомендуют чередовать обувь, чтобы стопа адаптировалась к разным типам нагрузки.

Сезонность имеет значение

Не менее важен и климатический фактор:

Летом стоит отдавать предпочтение дышащим моделям из сетчатых или текстильных материалов, чтобы ноги не перегревались.
Осенью и зимой необходимы утепленные и непромокаемые варианты, которые защитят от переохлаждения и сырости.

Особое внимание — при проблемах со стопами

Людям с ортопедическими особенностями к выбору обуви нужно подходить с удвоенной внимательностью. Если у вас:

Плоскостопие;
Высокий подъем стопы;
Вальгусная деформация («косточка» на большом пальце);

…обычные масс-маркет кроссовки и кеды могут не подойти и даже навредить. В таких случаях лучше выбирать специализированные ортопедические модели или использовать индивидуальные стельки-супинаторы, изготовленные на заказ. А любимые кеды стоит носить лишь время от времени, как обувь для коротких выходов, а не для ежедневной носки.

Как носить кроссовки без вреда для здоровья?

Имейте минимум 2–3 пары на сезон и чередуйте их, давая обуви просохнуть и «отдохнуть».
Меняйте кроссовки каждые 500–800 км пробега или раз в сезон при активной ежедневной носке.
Выбирайте модели из натуральных или современных дышащих материалов.
Сушите обувь правильно — при комнатной температуре, используя специальные сушилки или газеты.
При наличии ортопедических проблем проконсультируйтесь с врачом-подиатром или ортопедом перед покупкой.

Кроссовки — это замечательное изобретение, но они требуют осознанного подхода. Правильно подобранная и своевременно смененная обувь сохранит здоровье ваших ног, суставов и спины на долгие годы.