Почему опасно долго сидеть в туалете: риск обмороков и проблем с сосудами
Привычка брать смартфон в туалет и проводить там длительное время может нанести серьезный вред здоровью. Как объяснил врач Алексей Балаев в беседе с РИАМО, это не просто вредная привычка, а реальный фактор риска развития опасных состояний, включая так называемый дефекационный обморок.
Механизм возникновения обморока
Дефекационный обморок возникает из-за физиологической реакции организма на сильное натуживание. Этот процесс раздражает блуждающий нерв и провоцирует резкое падение артериального давления. Если после этого человек резко встает, мозг не успевает адаптироваться к перепаду, что приводит к кратковременной потере сознания.
В зоне особого риска находятся:
- Пожилые люди;
- Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- Гипертоники и люди, принимающие препараты для снижения давления.
Другие последствия для здоровья
Длительное пребывание в позе сидя на унитазе создает избыточное давление в области малого таза и провоцирует застой крови. Это прямой путь к развитию проктологических проблем, таких как геморрой и образование болезненных анальных трещин.
5 правил безопасного посещения туалета по рекомендации врача:
- Оставьте гаджеты за дверью. Процесс дефекации в норме не должен занимать более 3–5 минут. Не превращайте санузел в комнату отдыха.
- Не тужьтесь чрезмерно. Если вы склонны к запорам, решайте эту проблему коррекцией рациона (увеличение доли клетчатки и питьевой воды) или обращением к врачу, а не физическими усилиями в туалете.
- Вставайте медленно. Делайте это плавно, без резких рывков, давая сосудам время адаптироваться.
- Страховка при головокружении. Если при вставании потемнело в глазах, не делайте резких движений. Лучше присесть обратно или крепко опереться о стену, чтобы не потерять равновесие.
- Действуйте при дурноте. Если вы почувствовали приближение обморока, немедленно прилягте. Это предотвратит падение и возможные серьезные травмы головы или переломы.
