Почему смартфон рядом с кроватью вызывает утренний «туман» в голове: объяснение невролога
Тяжесть в голове, раздражительность и снижение концентрации по утрам часто связаны не с общим недосыпом, а с конкретными привычками. По словам невролога, врача-эксперта лаборатории «Гемотест» Екатерины Демьяновской, одной из главных причин такого состояния является ночное соседство со смартфоном.
Как гаджет нарушает архитектуру сна
Сон — это не пассивный отдых, а активный физиологический процесс. Именно в фазе глубокого сна мозг выполняет критически важные функции:
- очищается от накопленных за день нейротоксинов;
- систематизирует воспоминания;
- закрепляет новые навыки и информацию.
Даже в состоянии сна мозг продолжает сканировать окружающую среду. Любое свечение экрана, звук уведомления или вибрация телефона вызывают так называемые микропробуждения.
«Для возвращения в глубокую фазу требуется время. При частых микропробуждениях общая продолжительность восстановительного сна сокращается. Именно в эти часы перерабатывается информация за день», — поясняет эксперт.
В результате, даже если формально вы спали 7–8 часов, качество этого сна оказывается низким. Мозг не успевает завершить циклы детоксикации и обработки данных, что напрямую ведет к утренней «разбитости» и когнитивному туману.
