Профилактика рака без таблеток: врач назвал простые привычки, которые работают лучше любых лекарств
Онкология не щадит даже тех, кто ведёт здоровый образ жизни — это медицинский факт, а не повод для паники. Но снизить риски можно без дорогих препаратов и сложных процедур. Об этом кандидат медицинских наук, заведующий кафедрой превентивной медицины Российского университета дружбы народов Кирилл Маслиев рассказал в интервью изданию «Лента.ру».
Почему организм даёт сбой
«Организм — невероятно сложный комплекс процессов, и малейшая поломка в одном месте неожиданным образом скажется на далёких процессах. Возникает воспаление, которое перетекает в хроническую форму и влечёт нежелательные изменения. Вызвать его может даже недостаток отдельных микроэлементов», — объяснил Маслиев. Именно хроническое воспаление, по его словам, становится одним из ключевых факторов, подталкивающих клетки к мутации.
Физическая активность — база
Самым эффективным инструментом профилактики врач назвал физические нагрузки. Они балансируют обмен веществ, упорядочивают расход энергии, снижают уровень инсулина и стимулируют выработку интерлейкина — вещества, которое гасит воспаление.
«Чем выше иммунитет, тем чаще обновляются клетки иммунной системы, которые распознают и уничтожают мутировавшие клетки. Именно их накопление становится причиной рака», — пояснил специалист. Людям старшего возраста, входящим в группу риска, он рекомендует начать с умеренных нагрузок — прежде всего с длительной ходьбы.
Вакцинация против ВПЧ
Отдельное внимание Маслиев уделил вакцинации против вируса папилломы человека. ВПЧ — доказанный фактор риска рака шейки матки и ряда других опухолей. Вакцина здесь работает как прямая защита, и игнорировать её, по словам врача, как минимум недальновидно.
Диспансеризация — не формальность
Регулярные осмотры и диспансеризация позволяют выявить нарушения обмена веществ задолго до появления симптомов. Это не бюрократическая процедура, а реальная возможность поймать проблему на стадии, когда её проще всего устранить.
Сон как инструмент профилактики
Полноценный сон — тоже часть системы. Во время сна восстанавливаются ткани, регулируется гормональный фон и нормально функционирует иммунная система. Хронический недосып в эту схему не вписывается.
Меньше ультрапереработанной еды
Маслиев рекомендует ограничить готовые снеки, сладкую газировку и промышленную выпечку. Всё это ведёт к набору веса, хроническому воспалению и метаболическим сбоям. Рацион с достаточным количеством овощей, фруктов, цельнозерновых и качественного белка — базовый элемент профилактики.
