Великий пост 2026: даты, правила питания и как подготовиться без вреда для здоровья

За спиной остались рождественские праздники и Крещение, а впереди — самый долгий и строгий пост в православном календаре. Великий пост в 2026 году начнётся 23 февраля и завершится 11 апреля, в светлый праздник Пасхи. Эти 48 дней — не просто ограничения в еде, а время для внутренней работы: тишины, размышлений и духовного роста. Разбираемся, в чём суть поста, что можно и нельзя делать в этот период, и как подготовиться к нему без стресса для организма.

Откуда взялся Великий пост
История поста уходит корнями в первые века христианства. Изначально верующие постились по-разному: где-то — 40 часов, где-то — шесть дней перед Пасхой. Лишь к V веку Церковь установила единый 40-дневный пост (плюс субботы и воскресенья — итого 48 дней). Это «десятина» года — время, которое человек добровольно посвящает работе над собой, чтобы приблизиться к тому идеалу, который видит в нём Бог.

Как устроен пост: две части, семь смыслов
Великий пост делится на два этапа. Первые шесть недель называют Святой четыредесятницей — это время постепенного углубления в молитву и самоограничение. Последняя неделя — Страстная седмица — посвящена воспоминаниям о последних днях земной жизни Христа.

У каждой недели — своё духовное значение: от воспоминания о победе над иконоборцами до поклонения Кресту и примеров святых, которые через пост обрели внутреннюю свободу. Завершается пост Вербным воскресеньем, а затем — самой строгой Страстной неделей, ведущей к Пасхе.

Что можно есть, а что — нет
Главное правило: во время поста исключаются мясо, молочные продукты и яйца. Растительное масло и вино разрешены не каждый день — всё зависит от конкретного дня и недели. Рыбу можно только дважды: на Благовещение (если не выпадает на Страстную неделю) и в Вербное воскресенье.

Простой ориентир: чем строже день, тем проще пища. В некоторые будние дни рекомендуется есть только сырые или варёные овощи, хлеб и воду. Но важно помнить: пост — не диета, а духовная практика. Поэтому точный рацион лучше обсудить со священником, особенно если есть вопросы по здоровью.

Не только еда: что ещё важно ограничить
Великий пост — это не только про тарелку, но и про образ жизни. Верующим рекомендуют:

воздержаться от алкоголя и курения;

ограничить развлечения: сериалы, соцсети, шумные вечеринки;

не вступать в конфликты, не держать обид, не завидовать;

отказаться от интимной близости;

не играть свадьбы и не устраивать пышных праздников.

Идея в том, чтобы освободившееся время и энергию направить на молитву, добрые дела и работу над характером.

Как подготовиться к посту без стресса
Если вы планируете поститься впервые, не ставьте сразу цель «выдержать всё». Начните с малого: попробуйте на неделю отказаться от мяса или любимого лакомства. За 1–2 недели до старта постепенно уменьшайте долю продуктов животного происхождения в рационе — так организм легче адаптируется.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть хронические заболевания, и с батюшкой — чтобы обсудить возможные послабления. Пост не должен вредить здоровью: беременным, кормящим, детям, пожилым и людям с особыми медицинскими показаниями Церковь разрешает не поститься или соблюдать его в мягкой форме.

А как выходить из поста? Не набрасывайтесь на скоромную пищу сразу после Пасхи. Возвращайте мясо, яйца и молочные продукты постепенно, в умеренных количествах — так вы избежите тяжести и проблем с пищеварением.

Почему в пост иногда можно вино? Субботы и воскресенья (кроме Страстной седмицы) — дни, когда пост немного смягчается. В эти дни разрешено немного вина — как символ радости и утешения. Но речь именно о небольшом количестве: крепкий алкоголь остаётся под запретом.

фото: Источник