Ложитесь на левый бок — и проснётесь без отёков: лимфодренаж, который делает за вас сама гравитация

Мы тратим сотни рублей на массажи, кремы и аппаратные процедуры, чтобы избавиться от отёков и улучшить лимфоток. А самый эффективный лимфодренаж доступен каждую ночь — и стоит ноль рублей. Достаточно лечь спать на левом боку.

Всё дело в анатомии. Основной сосуд лимфатической системы — грудной проток — расположен именно слева. Когда вы лежите на левом боку, лимфа стекает в него естественным путём, без усилий. Тело за ночь успевает вывести лишнюю жидкость и продукты распада, накопленные за день. Результат на утро: лицо свежее, веки не отечны, кольцо легко снимается с пальца.

Это положение помогает не только лимфе. Желудок у человека тоже находится слева от пищевода. Если спать на правом боку или на спине, содержимое желудка с большей вероятностью забросится вверх — отсюда изжога и дискомфорт ночью. На левом боку кислота остаётся на месте, а пищеварение проходит спокойнее. Люди с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью давно заметили: именно эта поза спасает от ночных приступов.

Конечно, сон на левом боку — не панацея. Он не заменит водный режим, не вылечит заболевания почек и не отменит соль в ужине. Но как дополнение к здоровым привычкам — работает тихо и стабильно. Многие замечают разницу уже через пару ночей: утром меньше отёчности под глазами, тело чувствует себя легче.

Есть нюанс: не всем подходит одна поза на всю ночь. Беременным на поздних сроках врачи как раз рекомендуют левый бок — он улучшает кровоток к плоду. А вот при проблемах с плечом или болях в левой стороне грудной клетки лучше проконсультироваться с врачом.

Попробуйте эксперимент: три вечера подряд ложитесь именно на левый бок. Подложите подушку между коленями для комфорта — так позвоночник остаётся ровным. Утром оцените состояние лица и тела. Возможно, дорогой массаж лимфодренажа окажется не таким уж необходимым. Иногда самое эффективное средство — просто знать, как устроено наше тело.