Ваша обувь разрушает суставы: 3 правила выбора, которые спасут колени и спину

Секрет правильной обуви удивительно прост. Она должна давать пальцам свободу двигаться, как в природе. Проверьте прямо сейчас: снимите обувь и пошевелите пальцами. Свободно? А теперь наденьте туфли или кроссовки и повторите. Если пальцы скованы — эта обувь вредит вам с каждой минутой носки.

При выборе обуви следуйте трём правилам восточной философии. Во первых, примеряйте вечером, когда стопа немного отекает за день — так вы не купите тесную пару, которая утром казалась идеальной. Во вторых, внутри не должно быть грубых швов, натирающих кожу — любое давление нарушает кровообращение. В третьих, носок должен быть просторным: между самым длинным пальцем и краем обуви оставляйте сантиметр свободного пространства.

Что происходит, когда мы игнорируем эти правила? Тесная обувь сдавливает пальцы, нарушает кровоток и деформирует свод стопы. Появляется плоскостопие, которое перегружает колени. Колени передают нагрузку тазобедренным суставам. Те — позвоночнику. Цепная реакция заканчивается болями в спине, нарушением осанки и преждевременным износом суставов. Восточная медицина считает, что даже морщины на лице могут быть связаны с напряжением, идущим от зажатых стоп.

Обратите внимание на детей. Их стопы формируются до подросткового возраста, и неправильная обувь в этот период наносит непоправимый ущерб. Детская обувь должна быть мягкой, гибкой в области сгиба и с широким носком. Жёсткие задники допустимы только для фиксации пятки, но не для сковывания всей стопы.

Идеальная обувь — та, в которой вы забываете о ногах. Она не давит, не натирает, не сковывает движений. Если после снятия обуви на коже остаются красные следы — это не нормально, это сигнал тревоги. Стопы должны дышать, двигаться и чувствовать землю, пусть даже через тонкую подошву.