Зачем есть горсть фундука в день: простая привычка, которая укрепляет нервы, кости и сердце
Кажется, что орехи — это просто вкусный перекус. Но фундук умеет гораздо больше. Всего одна горсть в день может стать тихой, но мощной поддержкой для всего организма — без лекарств, без усилий, просто за счёт того, что природа заложила в этот орех.
Фундук особенно ценен тем, что содержит фолиевую кислоту — вещество, крайне важное для женщин, планирующих беременность или уже ожидающих ребёнка. Она помогает правильно формироваться нервной системе малыша. А витамин Е, которого в фундуке много, мягко регулирует гормональный фон, снижая резкие скачки настроения и усталость.
Также в этом орехе полно витаминов группы B — они как «витамины спокойствия». Они укрепляют нервную систему, помогают лучше справляться со стрессом и улучшают сон. А ещё фундук богат калием и кальцием — эти элементы работают в паре, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов.
Благодаря натуральным растительным маслам фундук легко усваивается и помогает организму быстрее восстанавливаться после простуд, гриппа или даже обычного переутомления. А марганец, которого в нём неожиданно много, укрепляет костную ткань — особенно важно это для растущих детей и пожилых людей.
Всё это делает фундук не просто лакомством, а настоящим «микро-лекарством» в естественной форме. Главное — не переусердствовать: достаточно 10–15 орешков в день. Больше — уже лишнее, ведь фундук калорийный. Но в меру он работает как тихий защитник вашего здоровья, который не шумит, но надёжно стоит на страже.
