Как пережить долгий перелёт без отёков и усталости? 4 простых лайфхака, которые спасут ваше тело в самолёте
Долгий перелёт — это не только смена часовых поясов, но и настоящая нагрузка на организм. Сухой воздух, малоподвижность, давление — всё это может оставить после себя отёки, усталость и даже проблемы с кровообращением. Но есть простые и проверенные способы сделать полёт гораздо комфортнее — и безопаснее.
Во-первых, пейте воду. Много воды. Кабина самолёта очень сухая, и организм быстро теряет влагу, даже если вы не чувствуете жажды. Обезвоживание усугубляет усталость и повышает вязкость крови. Возьмите с собой пустую бутылку и наполните её после контроля — так вы всегда будете иметь под рукой чистую воду.
Во-вторых, откажитесь от алкоголя и сладостей во время полёта. Да, бокал вина кажется расслабляющим, но на самом деле он усиливает обезвоживание и ещё больше сгущает кровь. То же касается газировок и шоколадных батончиков — они дают кратковременный заряд энергии, но потом оставляют чувство тяжести и разбитости.
В-третьих, наденьте компрессионные гольфы или чулки. Это не модный тренд, а реальная защита от отёков и застоя крови в ногах. Даже на коротких перелётах они помогают чувствовать себя легче. Главное — выбрать правильный класс компрессии (обычно достаточно 1-го).
И, наконец, возьмите с собой массажный мячик — лучше с шипами или «пупырышками». Просто катайте его подошвой стопы, сидя в кресле. Это стимулирует кровообращение, снимает напряжение и снижает риск тромбоза. Звучит просто — но работает на удивление эффективно.
Эти четыре привычки займут минимум места в багаже, но подарят максимум комфорта. А какие лайфхаки для перелётов используете вы? Делитесь в комментариях — вместе соберём идеальный набор путешественника!
фото: kulturologia.ru
