Ужин за 10 минут без сковородки и запаха — так вкусно, что ребёнок доедает всё до крошки!

Вечером часто хочется чего-то вкусного, но лёгкого — чтобы не перегружать желудок и не тратить силы на готовку. Особенно когда день выдался долгим, а впереди только диван и покой. В таких случаях на помощь приходит простое блюдо, которое готовится буквально за 10 минут, не требует сковородки, не оставляет жирных брызг и почти не пахнет.

Оно подойдёт даже тем, кто следит за фигурой, ест после шести или просто хочет ужин без чувства вины. А главное — дети его обожают и съедают до последней крошки.

Для приготовления понадобятся самые простые продукты, которые почти всегда есть дома:

150 граммов творога жирностью 5–9 процентов
1 яйцо
2 столовые ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления
щепотка соли
по желанию — свежая зелень и один зубчик чеснока

Готовить проще простого. В миске смешайте творог, яйцо, овсяные хлопья и соль. Добавьте мелко нарезанную зелень и тёртый чеснок, если используете. Хорошо перемешайте, пока масса не станет однородной.

Выложите смесь в керамическую или стеклянную форму, слегка смазанную маслом. Поставьте в микроволновку на 3–4 минуты при мощности 800 ватт. После этого дайте блюду постоять пару минут — оно немного осядет и станет плотнее, как настоящая запеканка.

Подавайте тёплым. Отлично сочетается с ложкой натурального йогурта, свежими огурцами или просто так. Такой ужин легко усваивается, не вызывает вздутия и даёт чувство сытости на несколько часов.

Если хотите сделать порции индивидуальными, готовьте сразу в кружках или маленьких формочках. Тогда каждый получит свою мини-запеканку — никаких споров и дележей.

Это блюдо — находка для тех, кто ценит время, здоровье и настоящий домашний вкус без лишних хлопот.