Кешью для мозга: как горсть орехов в день помогает сохранить ясность ума и снизить тревожность

Кешью — не просто вкусный перекус, а полезный инструмент поддержки мозга и нервной системы. В отличие от многих сладостей, он даёт стабильную энергию без скачков сахара, а ещё содержит вещества, которые действительно влияют на самочувствие.

Главное преимущество — витамин Е. Он действует как антиоксидант: защищает клетки мозга от повреждений, замедляет естественные возрастные изменения и, по данным исследований, может снижать риск развития нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.

Ещё один важный компонент — магний. Он участвует в передаче нервных импульсов, помогает расслабиться после напряжённого дня и улучшает качество сна. При дефиците магния часто возникают раздражительность, тревожность, трудности с концентрацией — всё то, что особенно актуально в ритме современной жизни.

Регулярное употребление кешью (всего 20–30 граммов в день — это небольшая горсть) может стать простой, но эффективной привычкой:
— утром — для бодрости без кофеиновой «волны»;
— днём — чтобы легче переключаться между задачами;
— вечером — в составе лёгкого ужина для спокойного засыпания.

Орехи не панацея, но в сочетании с сбалансированным питанием и достаточным сном они реально поддерживают психоэмоциональное равновесие. А ещё — не требуют готовки, не пачкают руки и помещаются даже в карман пальто.