Какой душ на самом деле лучше для тела? Учёные назвали идеальный вариант — и он не горячий и не холодный

Каждое утро миллионы людей стоят под душем — и каждый решает один и тот же вопрос: включить горячую воду или, наоборот, закалиться ледяной струёй? Кто-то хочет проснуться, кто-то — расслабиться после тяжёлого дня. Но что действительно полезнее для организма?

Ответ учёных прост: ни то, ни другое по отдельности — не идеально. Самый разумный выбор — комбинация.

Горячий душ (примерно 40–41 градус) — как тёплое одеяло для тела. Он снимает напряжение в мышцах, помогает заснуть, улучшает кровоток за счёт расширения сосудов. После тяжёлого дня это настоящее спасение. Но есть и обратная сторона: кожа становится суше, волосы — ломкими, а у людей с низким давлением возможны головокружение или даже обморок — особенно если резко встать после долгого душа.

Холодный душ — полная противоположность. Он буквально «включает» тело: ускоряет пульс, заставляет дышать глубже, выбрасывает в кровь норадреналин — гормон бодрости и стрессоустойчивости. Некоторые исследования показывают, что регулярные прохладные процедуры могут даже улучшать настроение и слегка повышать метаболизм.

Но! Важный нюанс: вода ниже 15 градусов — это уже не бодрость, а удар по организму. Особенно для тех, у кого есть проблемы с сердцем или давлением. Мгновенный спазм сосудов может привести к резкому скачку давления — и такой «закал» может стоить здоровья.

Поэтому врачи и физиологи советуют золотую середину: начать с тёплой воды — чтобы смыть грязь и расслабиться, а закончить 20–30 секундами прохладной струи (около 20–25 градусов). Это пробуждает, улучшает тонус кожи, сужает поры и не даёт давлению «провалиться».

Даже в 30-градусную жару не стоит бросаться под ледяной душ: он не охлаждает тело изнутри — наоборот, заставляет его тратить энергию на согрев. Лучше выбрать прохладную, но комфортную температуру — так и освежитесь, и не навредите.

В итоге — не горячий, не холодный, а умный душ. Тот, который слушает не настроение, а тело.