Какие продукты делают волосы густыми и блестящими — 6 проверенных вариантов для роста и силы
Ваши волосы отражают то, что вы едите. Если они стали тусклыми, ломкими или редкими — возможно, организму не хватает важных веществ. Врачи напоминают: внешний уход важен, но настоящая сила волос начинается с тарелки.
Вот шесть продуктов, которые реально помогают укрепить шевелюру и простимулировать рост.
Листовые овощи и зелень — шпинат, петрушка, салат. В них много витаминов A, C и E. Они питают луковицы и способствуют появлению новых волос.
Орехи и семечки — миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки. Дают цинк, витамин E и омега-3. Волосы становятся крепче и начинают блестеть.
Ягоды — особенно чёрная смородина, клюква, малина. Богаты антиоксидантами и витамином C, который помогает вырабатывать коллаген. Он поддерживает здоровье кожи головы и упругость волос.
Жирная рыба — лосось, скумбрия, сардины. Источник омега-3, улучшающих кровообращение в коже головы. Волосы получают больше питания, меньше секутся и лучше растут.
Яйца — кладезь биотина и легкоусвояемого белка. Без них волосы могут начать выпадать. Белок — строительный материал для новых волосков.
Продукты с железом — говядина, шпинат, чечевица. Дефицит железа часто приводит к выпадению. Оно помогает доставлять кислород к волосяным луковицам, что критично для их жизни и роста.
Добавьте эти продукты в рацион — и уже через несколько недель вы заметите, как волосы начнут отвечать благодарностью: гуще, сильнее, с естественным блеском.
