Волосы сыпятся, а сил нет: врач назвал 5 скрытых дефицитов, которые нужно проверить этой осенью

Списываете выпадение волос, ломкость ногтей и хроническую усталость на «осенний авитаминоз» и плохую погоду? Не спешите скупать в аптеке первые попавшиеся витаминные комплексы. Врач-терапевт Санджар Юнусов в беседе с изданием объяснил, какие 5 скрытых дефицитов на самом деле убивают вашу энергию и как один простой чек-ап может спасти ситуацию. Рассказываем, какие анализы сдать в первую очередь и почему самодиагностика может быть опасной.

Миф об «осенней усталости»: почему сезонность ни при чем

Да, сокращение светового дня снижает естественную выработку витамина D, а сухой воздух в помещениях делает кожу и ногти более хрупкими. Но если симптомы наслаиваются друг на друга и не проходят неделями, искать причину только в календаре — опасная ошибка.

«Симптомы дефицитов часто накладываются друг на друга. Определить, какого именно вещества не хватает организму, только по внешним признакам невозможно. Без анализов вы просто гадаете», — предупреждает врач-терапевт Санджар Юнусов.

Бесконтрольный прием витаминов «на всякий случай» не только бьет по кошельку, но и может создать токсическую нагрузку на печень и почки.

Что проверить в первую очередь

Чтобы не тратить деньги на бесполезные добавки, терапевт рекомендует сдать базовый набор анализов, который покрывает 90% причин плохого самочувствия:

Ферритин (запасы железа). Обычный гемоглобин может быть в норме, пока скрытый дефицит железа (латентная железодефицитная анемия) уже вызывает волосопад, бледность и дикую утомляемость. Ферритин покажет реальные запасы.
Витамин D (25-OH). Критически важен для иммунитета, плотности костей и общего тонуса. Его дефицит есть у большинства жителей средних широт к концу лета.
Витамин B12. Его нехватка бьет по нервной системе, вызывая слабость, покалывание в конечностях и проблемы с памятью.
Фолиевая кислота (B9). Работает в связке с B12 и железом, ее дефицит часто маскируется под обычную усталость.
Цинк и биотин. Именно эти микроэлементы отвечают за прочность ногтевой пластины и здоровье волосяных фолликулов.

Когда дело вообще не в витаминах: 3 красных флага

Если ваши анализы в идеальном порядке, а волосы продолжают оставаться на расческе, а силы не возвращаются, проблема может быть глубже:

Скрытый гипотиреоз. Нарушение работы щитовидной железы (нехватка гормонов ТТГ, Т3, Т4) дает точно такие же симптомы: сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос и апатию.
Хронический стресс и недосып. Высокий уровень кортизола буквально «ворует» ресурсы организма, останавливая рост волос и ногтей как не жизненно важных функций.
Последствия жестких диет. Резкое снижение веса и дефицит калорий и белка заставляют организм переходить в режим «энергосбережения», отключая питание периферических тканей.

Главный совет эксперта

Не занимайтесь самолечением. Если вы заметили стойкое сочетание этих симптомов, первым шагом должен быть визит к терапевту и сдача базовых анализов, а не поход в отдел БАДов. Только по результатам цифр в бланке врач сможет назначить точные дозировки и форму препаратов, которые действительно вернут вам энергию и густоту волос.