Врач раскрыла «экстренный» способ избавиться от отёков за 3 дня: вы будете выглядеть на 5 кг стройнее — и без диет!

До Нового года осталось совсем немного — а лицо отекло, кольца жмут, а любимое платье «вдруг» стало тесным. Не спешите винить весы: скорее всего, вы просто задержали воду. И хорошая новость — от этого можно избавиться всего за 2–3 дня, и без голодовок. Об этом рассказала врач-физиотерапевт Галина Энгельгардт — и назвала главную причину, о которой мало кто задумывается.

Виновник №1 — не вода, а скрытая соль. Отёки — это не «лишний жир». Это жидкость, застрявшая между клетками. А удерживает её в организме — натрий. И он кроется не только в солонке!

Где «живёт» скрытая соль:
Сыры (особенно твёрдые: пармезан, чеддер — до 1,5 г соли на 100 г!)
Колбасы, сосиски, ветчина
Молочные продукты (творог, йогурты с добавками)
Готовые завтраки (хлопья, мюсли)
Консервы, соусы, майонез
Даже некоторые сладости (печенье, кексы, шоколадные батончики)

Экстренный план на 3 дня (от врача) перед праздником:

Уберите «солёные ловушки»: колбасы, сосиски, копчёности — полностью; твёрдые сыры — замените на моцареллу в рассоле (промытую) или адыгейский (в 2–3 раза меньше соли); готовые завтраки и консервы — на время исключить.

Добавьте «антиотёчные» продукты: огурцы, кабачки, сельдерей, арбуз, клюква — природные диуретики; овсянка, гречка, киноа — выводят натрий; несолёные орехи, семечки — калий «вытесняет» натрий.

Готовьте иначе: вместо соли — лимонный сок, чеснок, укроп, петрушка, куркума, паприка; не солите воду при варке — добавляйте соль уже в готовое блюдо (в 2 раза меньше уйдёт!).

Важный лайфхак: не ешьте молочку на ужин — казеин в ней часто провоцирует утренние отёки у чувствительных людей.

Что будет через 72 часа?
Лицо — чёткие скулы, уменьшенные мешки под глазами;
Руки — кольца свободно снимаются;
Талия — на 2–5 см меньше (за счёт ушедшей воды);
Общее самочувствие — лёгкость, ясная голова, меньше вздутия.

Вес на килограммах может не измениться — но объёмы уйдут, и вы будете выглядеть свежо, подтянуто и отдохнувшее — даже если весь декабрь был в аврале.