Как по-настоящему отдыхать на Новый год: психолог назвала главную ошибку россиян и простые способы вернуть празднику радость

Многие россияне уже сейчас строят грандиозные планы на новогодние каникулы: выучить язык, прочитать пять книг, сделать генеральную уборку и освоить три новых навыка. Звучит впечатляюще — но на деле такой «полезный» отдых часто оборачивается выгоранием, раздражительностью и ощущением, что праздник прошёл мимо. Почему так происходит — и как избежать этой ловушки, объясняет клинический психолог Юлия Королева.

Почему «отдых с пользой» на самом деле вредит?

Современный человек привык превращать даже выходные в список задач. Каждый момент свободного времени хочется превратить в «инвестицию в себя». Но праздники — не про продуктивность.

Их смысл — в другом: отдохнуть телом и душой, провести время с близкими без спешки, позволить себе просто быть, а не делать. Когда мы превращаем каникулы в марафон самосовершенствования, отдых превращается в новую форму стресса.

Соцсети усугубляют проблему

Яркие фото из путешествий, «идеальные» праздничные сервировки, отчёты о завершённых проектах — всё это создаёт иллюзию, что отдых должен быть впечатляющим. На деле — большинство таких кадров тщательно отобраны и отретушированы. Сравнивая себя с этим «видеоблогерским идеалом», мы начинаем чувствовать вину и неудачу — даже если хорошо отдохнули по-своему.

Как отдохнуть по-настоящему: 5 простых правил от психолога

1. Разрешите себе ничего не делать. Если хочется лежать под пледом с горячим какао — делайте это без чувства вины. Это не лень. Это восстановление.
2. Не планируйте каждый час. Оставьте «белые пятна» в расписании — время для импровизации, внезапных звонков, спонтанных прогулок или просто тишины.
3. Сократите время в соцсетях. На 3–5 дней отключите уведомления. Это не отказ от мира — это защита от сравнений.
4. Сделайте акцент на ощущениях, а не результатах. Вместо «прочитать 3 книги» — «читать то, что нравится, без цели дойти до конца». Вместо «убрать весь дом» — «создать уют в одной комнате, где приятно собраться всей семьёй».
5. Заботьтесь о базовых потребностях — без фанатизма. Сон, лёгкая еда, прогулки на свежем воздухе, тёплая ванна — это не «программа по оптимизации себя», а элементарная поддержка организма после тяжёлого года.

Настоящий отдых — это не то, что вы сделали за каникулы. Это то, как вы чувствовали себя в эти дни: легко, спокойно, в безопасности — или напряжённо, виновато, «недостаточно».