«Пятый сигнал — туман перед глазами»: 5 неочевидных признаков, что ваши сосуды стареют раньше срока — кардиолог предупредила

Сосуды — не просто «трубы для крови». Это живая, гибкая, чуткая система, которая питает всё: мозг, сердце, кожу, суставы. Когда она молодая — вы не замечаете её вообще. Но как только сосуды теряют эластичность и начинают «закостеневать», появляются сигналы — не всегда в виде давления или головной боли. Часто — в виде того, что мы списываем на усталость, возраст или «недосып». Врач-кардиолог Анна Кореневич напоминает: старение сосудов можно остановить — но только если вовремя его заметить.

5 признаков, что сосуды «устали» — и не все на виду

1. Давление «вроде не высокое» — но стабильно

Если в покое нижнее давление выше 90, а верхнее — 135–140 и больше, даже без симптомов — это уже работа изношенных, жёстких сосудов.

«Они больше не амортизируют — сердцу приходится качать сильнее», — поясняет врач.

2. «Валик» на талии — даже при нормальном весе

Для женщин — объём талии более 80 см, для мужчин — более 100 см. Жир в области живота выделяет вещества, которые запускают воспаление в сосудах — даже если анализы пока «в норме».

3. Повышенный сахар — даже «чуть-чуть»

Когда глюкоза в крови регулярно подбирается к 5,6–6,0 ммоль/л («преддиабет»), это повреждает внутреннюю оболочку сосудов — эндотелий. Там начинают образовываться микротрещины, в которые «въезжают» холестериновые бляшки.

4. Кровь стала «гуще»

Не по ощущениям, а по анализам: повышены фибриноген, С-реактивный белок, гомоцистеин — маркеры скрытого воспаления. Сосуды под этим «огнём» теряют гладкость — как ржавая труба.

5. Субъективные, но важные симптомы

— Голова закружилась, когда встали с дивана,
— Перед глазами «поплыли картинки» или «туман» на пару секунд,
— Сердце «замирает» без причины,
— Онемение пальцев, особенно утром.

«Люди думают: „ну, возраст“, „недоспал“, „стресс“. А на самом деле — сосуды не справляются с перепадом давления при смене положения», — объясняет кардиолог.

Почему это происходит — даже у молодых?

Главные «ускорители старения сосудов»:

• Курение (уже после 5 лет — заметное утолщение стенок артерий),
• Хронический стресс — даже если вы «привыкли» и не чувствуете напряжения,
• Сидячий образ жизни — без движения сосуды «замирают» вместе с вами,
• Сахар и рафинированные углеводы — даже без избыточного веса.

Тревожный факт: мозг реагирует на «жёсткие» сосуды раньше всего — отсюда тревожность, «мозговой туман», снижение концентрации. Многие списывают это на нехватку сна — а на деле проблема в кровотоке.

Хорошая новость: можно замедлить — и даже частично обратить

Да, возраст не остановить. Но сосуды — не часы. Их можно «омолодить»:

🔹 Ходьба 30–40 минут в день — улучшает эластичность стенок лучше многих лекарств.
🔹 Дыхание «4–7–8» (вдох на 4 сек, задержка 7, выдох 8) — снижает стрессовую нагрузку на сосуды.
🔹 Уменьшение талии на 5–7 см — уже даёт эффект: давление падает, сахар стабилизируется.
🔹 Отказ от курения и ограничение алкоголя — первые 3 месяца — самые важные. Уже через них эндотелий начинает восстанавливаться.

«Сосуды — как резинка: если не перестать их растягивать и сжимать каждый день — они снова станут упругими», — говорит Анна Кореневич.