Мозг в 85 как в 35: инструкция ученых ННГУ против цифровой деменции

Хотите, чтобы ваш мозг в 85 лет работал так же четко, как в 35? Нижегородские ученые утверждают: это реально. Но волшебной таблетки не будет. Команда Института биологии и биомедицины ННГУ им. Н.И. Лобачевского запустила пилотную программу, которая лечит мозг так же, как тренер в зале лечит запущенную спину: диагностикой слабых мест и точечной нагрузкой.

Диагноз: цифровая деменция

Старение мозга начинается уже в 35 лет. Усугубляет процесс тот факт, что мы массово делегируем мышление гаджетам и нейросетям. Как отмечает руководитель проекта, профессор Мария Ведунова, мы, возможно, последнее поколение, которое еще самостоятельно ищет и перепроверяет информацию. Дальше — только атрофия собственных когнитивных функций по принципу «не используем — теряем».

Лечение: свет, звук и дисциплина

Нижегородские исследователи разработали методику «прокачки» адаптационного резерва мозга.

Аппаратная часть: гамма- и альфа-стимуляция. Специальные очки воздействуют светом и звуком определенных частот, чтобы улучшить сон и ускорить очистку мозга от «молекулярного мусора» (за это отвечают клетки-астроциты, активные только во время полноценного отдыха).
Персонализация: с помощью ЭЭГ выявляется отстающая функция мозга, и пациенту назначается индивидуальный набор упражнений.

Протокол нейрогигиены: 4 правила от ученых

Если вы не живете в Нижнем Новгороде и не можете пройти курс из 12 процедур в центре «вМесте», базовую поддержку можно обеспечить самостоятельно. И она требует дисциплины:

Сон — это не роскошь. 8 часов строго. Гаджеты убираются за 2 часа до сна. Контент в соцсетях построен на стрессе, а стресс убивает нейроны.
Кислород. Регулярная разминка шейно-воротниковой зоны. Голодающий мозг деградирует быстрее.
Настоящая новизна. Изучение третьего иностранного языка не поможет — мозг использует старые нейронные связи. Нужен принципиально новый опыт: рисование, сложная мелкая моторика, новые области знаний.
Ранний старт. Исправить выраженную деменцию в 85 лет почти невозможно. Работать над когнитивным резервом нужно начинать в 35.

Источники: данные пилотного исследования ННГУ им. Н.И. Лобачевского, комментарии д.б.н. Марии Ведуновой; публикация «Рамблер/Доктор».

фото: kuban.plus.rbc.ru