Что действительно можно добавить в воду зимой: советы врачей — и что лучше не класть
Пить воду зимой — так же важно, как и летом. Но почему-то сложнее
Батареи сушат воздух, мы потеем под свитерами, дышим пересушённым воздухом — а чувство жажды притупляется. В итоге — обезвоживание: усталость, головная боль, сухая кожа…
Многие пытаются «оживить» воду: лимон, имбирь, уксус, даже масло. Но работает ли это? И безопасно ли? Врачи дают честный ответ.
Зачем вообще добавлять что-то?
Терапевт Дмитрий Демидик поясняет:
«Главная цель — не превратить воду в лекарство, а сделать её вкус приятнее, чтобы вы пили больше. А уж полезные бонусы — приятный бонус».
Важно: витаминов из дольки лимона в стакане — почти ноль. Но лёгкий физиологический эффект — может быть.
Что можно — и почему это работает:
Цитрус (лимон, апельсин)
— даёт лёгкую кислинку, стимулирует выработку слюны и желудочного сока → мягко «включает» пищеварение.
Но: при гастрите, изжоге, язве — лучше избегать.
Огурец
— добавляет свежесть, почти без калорий. Идеален, если вода кажется «пустой».
Ягоды (малина, клубника)
— слегка разомните перед добавлением — тогда отдаст аромат и чуть больше антиоксидантов. Не замена витаминам, но — приятный акцент.
Мята
— расслабляет, снимает лёгкое напряжение. Отлично вечером.
Имбирь (тонкий ломтик)
— согревает изнутри, помогает при вздутии. Но не переборщите — 2–3 кружочка на 1,5 л хватит.
Базилик
— бодрит, добавляет «травянистую» нотку. Хорошо с лимоном.
Как готовить:
Нарежьте ингредиенты тонко, залейте холодной водой, дайте настояться 2–4 часа в холодильнике. Горячая вода разрушает аромат и полезные вещества.
Чего врачи не рекомендуют — даже если это «в тренде»:
Сиропы и мёд в воду
— это скрытый сахар. Даже «натуральный» → резкий скачок глюкозы, нагрузка на поджелудочную.
Столовый уксус (яблочный, винный и т.д.)
— кислота раздражает слизистую желудка, может спровоцировать изжогу — особенно натощак.
Масло (оливковое, льняное и др.)
— не растворяется в воде, плавает каплями → никакой пользы, только риск расстройства ЖКТ.
«Добавляйте только натуральное — и ради вкуса, а не ради „лечения“», — подчёркивает врач Александр Новиков.
Простое правило на зиму:
Пейте 1,5–2 литра воды в день — даже если не хочется.
Если скучно — добавьте 1–2 ингредиента, не более.
Не ждите чуда — но позвольте себе удовольствие.
Ведь иногда самый полезный напиток — это просто хорошая вода, которую вы хотите пить.
