Алкоголь, диван и сахар: что реально ворует годы вашей жизни
Пока одни пьют смузи по утрам и бегают марафоны, другие спокойно укорачивают себе жизнь на пять-шесть лет. И даже не подозревают об этом. Заместитель министра здравоохранения Евгения Котова на форуме «Россия и мир: тренды здорового долголетия» разложила по полочкам, что именно убивает россиян быстрее всего.
Алкоголь — главный пожиратель времени
Спойлер: бокал вина за ужином — это не «для здоровья». Злоупотребление алкоголем отнимает у мужчин и женщин по пять-шесть лет жизни. Хорошая новость: если бросить пить, можно вернуть эти годы обратно. Математика простая, но работать придётся над собой.
Курение — включая модные вейпы
Если вы думаете, что электронные сигареты — это безопасная альтернатива, спешим разочаровать. Вейпы вызывают привыкание быстрее обычных сигарет и бьют по лёгким не хуже классического табака. Так что «парить» — это не значит «дышать свободно».
Диван и тарелка — тихие убийцы
Низкая физическая активность и нерациональное питание — это не просто про лишний вес. Это про дефицит овощей, избыток сахара и быстрых углеводов. Всё это ведёт к ожирению, а ожирение — к осложнениям, которые уже всерьёз сокращают жизнь.
Наследственность — не приговор, но предупреждение
Если у родителей есть ожирение, вероятность его у детей выше. Но это не значит, что судьба предрешена. Это значит, что нужно следить за собой внимательнее.
Формула долголетия банальна до неприличия: меньше алкоголя, никакого курения, больше движения и нормальная еда. Ничего нового, но почему-то большинство продолжает выбирать обратное. А потом удивляется, почему жизнь короче, чем хотелось бы.
