Как пережить аномальную жару без вреда для сердца: 5 правил от кардиолога
В период экстремальной жары сердце и сосуды работают на пределе возможностей. Чтобы избежать опасных последствий, врачи советуют заранее подготовиться к испытанию высокими температурами. Кардиолог Я. Ашихмин в беседе с «Парламентской газетой» раскрыл простые, но жизненно важные правила выживания в зной.
Главное правило — питьевой режим. Кардиолог рекомендует употреблять не менее 2,5 литров воды в день. Для спортсменов и тех, кто физически трудится на жаре, норма возрастает до литра в час.
Гипертоникам в жару следует быть особенно осторожными: увеличить потребление воды и строго ограничить соль.
Обязательно используйте солнцезащитные кремы с SPF 50+. Они не только предотвратят преждевременное старение кожи, но и снизят риск развития меланомы. Не забывайте о светлом головном уборе и старайтесь больше времени проводить в тени.
От алкоголя в жару нужно отказаться полностью. Зато контрастный душ поможет организму адаптироваться к высоким температурам.
На рабочем месте желательно включать кондиционер. Если его нет, трудовой день должен быть сокращен.
