Эти 5 витаминов делают кожу моложе — без уколов: секреты косметолога для естественного сияния
Как сохранить молодость изнутри — без уколов и операций
Многие женщины мечтают о свежей, упругой, сияющей коже — и сразу думают о ботоксе, пластики или дорогих салонных процедурах. Но косметологи всё чаще подчёркивают: настоящая красота начинается изнутри. Организм, наполненный нужными веществами, сам поддерживает упругость кожи, блеск волос и крепость ногтей — без инъекций и риска побочных эффектов.
Косметолог Екатерина Савик рассказала, какие 5 ключевых витаминов и микроэлементов особенно важны для женщин, которые хотят оставаться молодыми как можно дольше.
1. Витамин С — щит от старения
Один из самых мощных антиоксидантов. Он нейтрализует свободные радикалы, защищает кожу от вредного УФ-излучения и помогает вырабатывать коллаген. Результат — гладкая, ровная, сияющая кожа, устойчивая к «фотостарению».
2. Витамин D — для упругости и силы
Отвечает не только за кости, но и за состояние кожи. Поддерживает её эластичность, предотвращает обвисание, улучшает структуру волос и ногтей. Особенно важен в осенне-зимний период, когда солнца мало.
3. Магний — против отёков и стресса
Нехватка магния — частая причина утренних мешков под глазами и раздражительности. Этот минерал расслабляет нервную систему, улучшает сон и помогает организму не накапливать лишнюю жидкость.
4. Селен — замедляет старение на клеточном уровне
Мощный антиоксидант, усиливающий действие витамина Е. Поддерживает иммунитет, улучшает репродуктивное здоровье и защищает клетки от окислительного стресса — одного из главных «виновников» старения.
5. Омега-3 — внутренний увлажнитель
Жирные кислоты удерживают влагу в коже, смягчают сухость, уменьшают шелушение и делают морщинки менее заметными. Кроме того, они снижают воспаления — в том числе при акне и розацеа.
Важно!
Принимать витамины «на глаз» — рискованно. Избыток одних веществ может нарушить усвоение других, а некоторые комплексы противопоказаны при определённых состояниях. Перед началом приёма — обязательна консультация врача (терапевта или эндокринолога). Он поможет подобрать дозировку, форму выпуска (капсулы, капли, таблетки) и проверить, нет ли дефицита по анализам.
А ещё — защита и образ жизни
Витамины работают лучше, если их поддержать правильными привычками:
используйте солнцезащитный крем круглый год,
спите не менее 7 часов,
избегайте курения и алкоголя,
следите за питанием и весом,
старайтесь снижать уровень стресса.
Молодость — это не возраст. Это баланс, забота и осознанный выбор. И начать можно уже сегодня — с одной простой привычки.
