«Кортизоловый» живот: почему диеты и упражнения не помогают — и что с ним делать на самом деле

Термина «кортизоловый живот» в официальной медицине нет — но так часто называют избыточное отложение висцерального жира в области живота: у женщин при обхвате талии > 80 см, у мужчин — > 94 см. Об этом рассказала врач-эндокринолог клиники «Будь Здоров» на Сретенке Елизавета Севостьяненко в интервью Life.ru.

Причины — не только в гормонах. С возрастом риск растёт: у женщин — после 50–55 лет (снижение эстрогенов), у мужчин — после 40 (падение тестостерона). Но ключевую роль играют образ жизни, наследственность и эндокринные состояния — как физиологические, так и патологические.

Кортизол действительно влияет на распределение жира — но его уровень нужно оценивать строго по протоколу: анализ натощак с 7 до 9 утра (пик секреции). Норма — 80–400 нмоль/л. Повышение в пределах нормы может быть физиологичным; снижение ниже 80 требует проверки на надпочечниковую недостаточность. А вот при резком наборе веса + жир на животе/лице, но худые конечности — это повод исключать патологическую гиперкортизолемию (например, болезнь Иценко-Кушинга).

Главное — профилактика. Эндокринолог подчёркивает: регулярная физическая активность, снижение хронического стресса, полноценный сон (7,5–8 часов) и сбалансированное питание работают эффективнее любых «точечных» методик.

«Эти правила просты — важно не пренебрегать ими», — резюмирует Севостьяненко.

Фото: pxhere.com