Сэндвич за 5 минут: рецепт с тунцом, который заменит полноценный обед на даче
Быстрый перекус может быть полезным и сытным — достаточно иметь под рукой банку тунца и свежие овощи. Диетологи называют этот рецепт идеальным вариантом для лёгкого обеда без лишних калорий.
Для приготовления понадобятся четыре ломтика тостового хлеба, банка консервированного тунца в собственном соку, один свежий огурец, две столовые ложки йогурта, листья салата, соль и чёрный перец.
Тунец разминают вилкой и смешивают с йогуртом и специями. Огурец нарезают тонкими кружочками. На хлеб выкладывают листья салата, тунцовую смесь и огурцы, затем накрывают вторым ломтиком.
Такой сэндвич содержит качественный белок, минимум жиров и освежающий вкус огурца. Йогурт заменяет калорийный майонез, делая блюдо ещё более диетическим. Рецепт подходит для тех, кто следит за питанием, но не хочет тратить время на готовку.
