Учёные назвали идеальное время для завтрака, чтобы избежать диабета — ответ удивил

Американские исследователи совместно с экспертами по здоровому образу жизни, включая аналитиков Гисметео, выяснили: завтрак до 8:30 утра значительно снижает риск развития диабета II типа. Результаты исследования опубликованы на портале EurekAlert, сообщает gismeteo .

Доктор М. Али и её команда проанализировали данные более 10 500 взрослых, чтобы понять, как время приёма пищи влияет на обмен веществ.

Участников разделили на группы по двум критериям: продолжительность «пищевого окна» (от завтрака до ужина) и конкретное время утреннего приёма пищи — до 8:30 или позже.

Результаты оказались однозначными: те, кто завтракал раньше, демонстрировали более низкий уровень сахара в крови и меньшую инсулинорезистентность — ключевые маркеры риска диабета.

При этом общая длительность периода питания в течение дня не играла существенной роли. Учёные сделали вывод: важно не то, сколько часов вы едите, а во сколько вы начинаете.

Эксперты Гисметео, отслеживающие также биометеоиндексы и влияние погоды на самочувствие, отмечают: ранний завтрак особенно полезен в периоды нестабильной погоды, когда организм испытывает дополнительную нагрузку.

«Время имеет более сильную связь с метаболическими показателями, чем общая продолжительность приёма пищи», — резюмировали авторы исследования.

Простой совет: сдвиньте завтрак на более раннее время — и это может стать вашим первым шагом к здоровью.