Чистка организма: признаки, методы и правила безопасности

Детокс и очищение организма стали главными трендами здорового образа жизни. Но так ли они нужны каждому? Природа наделила нас мощными фильтрами — печенью, почками и кишечником. Однако ритм жизни и качество еды часто перегружают эти системы. Разбираемся, когда пора бить тревогу, как помочь организму без вреда для здоровья и с чего начать.

Когда нужна «генеральная уборка»? Наш организм умеет самоочищаться, но только от природных загрязнителей. Если вы едите овощи со своей грядки в экологически чистом районе, дополнительные процедуры вам ни к чему. Но для жителя мегаполиса, питающегося продуктами из супермаркета и фастфудом, ситуация иная. Накопление токсинов может проявляться постоянными головными болями, тусклым цветом лица, проблемами с пищеварением и внезапной аллергией. Важно помнить: фанатичное увлечение чистками без подготовки может отправить вас на больничную койку. Главное правило — осторожность.

Шаг первый: разгрузочная диета Прежде чем пить травы или делать процедуры, наладьте питание. Исключите полуфабрикаты, жареное, соленое, алкоголь и кофеин. Сведите к минимуму мясо и цельное молоко. Основу рациона (около 60%) должны составлять свежие овощи и кисломолочные продукты. И обязательно пейте много воды. Специалисты уверяют: уже через 5–10 дней такой диеты запускаются восстановительные процессы, а кровь начинает обновляться.

Бережная чистка печени Печень требует самого деликатного подхода. Популярные методы с маслом и лимоном могут быть опасны, если у вас есть камни в желчном пузыре, о которых вы не знаете. Безопасная альтернатива — гречневая каша. Сварите 50 г гречки на воде без соли и масла, съешьте теплой и лягте на правый бок с теплой грелкой. На следующий день изменение стула подскажет, что процесс пошел. Такую процедуру можно повторять раз в месяц.

Поддержка для почек Для почек подойдет курс на основе трав и пихтового масла. В течение 6 дней пейте чай из сбора (зверобой, душица, шалфей, мелисса, спорыш). С седьмого дня добавляйте в отвар 5 капель пихтового масла и пейте через соломинку, чтобы не повредить эмаль зубов. Курс длится 5 дней. О том, что почки очищаются, скажет помутнение мочи. Проводить такую чистку рекомендуется не чаще раза в год.

Чистота кишечника Споры о клизмах не утихают: одни считают их необходимыми, другие — вредными. Истина посередине. Кишечник длинный, и остатки пищи могут застаиваться даже при хорошем питании. Если вы чувствуете тяжесть, можно делать очистительную клизму раз в месяц, используя 2 литра теплой фильтрованной воды. Чтобы не вымыть полезную микрофлору, добавьте в воду пакетик бифидумбактерина. Это поможет избежать проблем со стулом в будущем.

Как сохранить результат Любое очищение бесполезно, если сразу после него вернуться к пище с консервантами и эмульгаторами. Постарайтесь находить качественные продукты, даже если это стоит дороже и требует времени. Здоровье — это ежедневная работа, а не разовая акция.

Статья носит ознакомительный характер. Имеются противопоказания, перед применением любых методов необходима консультация врача.