Морщины не от возраста: врач назвала 3 фактора, которые разрушают коллаген быстрее, чем время — и это можно контролировать
Вы замечали, что кожа теряет упругость, появляются ранние морщинки, а суставы начинают похрустывать? Многие списывают это на возраст, но врачи предупреждают: дело может быть совсем не в годах. Коллаген — это не просто модное слово из рекламы кремов, а фундаментальный белок, который составляет до 40% всех белков нашего тела. Именно он держит кожу упругой, связки — крепкими, а сосуды — эластичными. И есть несколько скрытых врагов, которые разрушают его гораздо быстрее, чем естественное старение.
Первый и самый неожиданный враг — дефицит магния. Врач-косметолог Алевтина Атагишиева, пишет Peterburg2.ru, объясняет: если в организме не хватает этого элемента, даже самые дорогие добавки с коллагеном просто не сработают. Магний — ключевой «помощник» в синтезе белка. Без него коллаген не усваивается, как бы хорошо вы ни питались и какие бы БАДы ни принимали. Последствия проявляются не сразу: кожа теряет тонус, суставы становятся менее подвижными, а восстановление после нагрузок замедляется. При этом дефицит магния часто остаётся незамеченным, потому что его симптомы легко спутать с обычной усталостью.
Второй разрушитель коллагена — избыток сахара. Когда вы регулярно едите сладкое, уровень глюкозы в крови держится высоким, и запускается процесс, который называется гликация. Простыми словами: сахар «склеивает» белковые молекулы, делая их ломкими и неэластичными. Внешне это выглядит как тусклый цвет лица, ранние морщины, потеря упругости кожи. Эффект знаком многим, кто не может отказаться от десертов или имеет нарушения обмена веществ. Хорошая новость: этот процесс можно замедлить, просто контролируя количество сахара в рационе.
Третий фактор — хронический стресс. Когда вы постоянно нервничаете, в организме растёт уровень кортизола — гормона стресса. Он активирует ферменты, которые буквально разрушают соединительную ткань, и одновременно тормозит выработку нового коллагена. Плюс кортизол усиливает воспаление, что дополнительно ускоряет старение кожи. Результат: кожа теряет эластичность, морщины появляются быстрее, а заживление идёт медленнее. И это не говоря уже о том, как стресс влияет на сон, аппетит и общее самочувствие.
Интересный момент: не все добавки с коллагеном работают одинаково. Если в организме хронически не хватает макро- и микроэлементов, белок просто не усвоится, сколько бы вы ни пили. Многие популярные жидкие формы, которые активно рекламируют в интернете, могут не давать результата из-за неудачного состава или отсутствия ключевых «помощников».
На что смотреть при выборе? Врач советует обращать внимание на наличие магния (лучше в форме цитрата), витамина C и янтарной кислоты. Эти компоненты не просто помогают усвоить коллаген, но и стимулируют его собственную выработку в организме. Но даже идеальный состав не спасёт, если игнорировать базовые вещи: сбалансированное питание, умеренную физическую активность и умение отдыхать.
