6 часов до инфаркта: если вы спите меньше этой нормы, ваше сердце в опасности
Сон меньше шести часов увеличивает риск сердечных катастроф на 45% — это не просто усталость и не повод выпить ещё одну чашку кофе, чтобы дотянуть до вечера. Это реальный, мощный удар по сосудам, который вы наносите себе каждую ночь, когда экономите на отдыхе. Когда вы недосыпаете, ваши артерии теряют эластичность, становятся жёсткими и хрупкими, а уровень воспаления в крови растёт — как тихий пожар, который медленно, но верно разрушает организм изнутри. И самое страшное: вы можете даже не замечать этого, пока не станет слишком поздно.
Почему так происходит? Потому что ночью мозг буквально «промывается» от токсинов: во время глубокого сна запускается уникальная система очистки, которая удаляет вредные вещества, накопившиеся за день. Лишая себя полноценного отдыха, вы заставляете организм работать в режиме вечной интоксикации: яды остаются, клетки стареют быстрее, а сердце вынуждено качать кровь по забитым, воспалённым сосудам. Хронический недосып — это износ сердца на максималках, как если бы вы гнали машину на предельных оборотах день за днём без техобслуживания.
Что делать, если вы постоянно не высыпаетесь? Начните с малого: ложитесь хотя бы на 15 минут раньше каждый вечер. Уберите телефон за час до сна — синий свет экранов блокирует выработку мелатонина, гормона, который помогает уснуть. Создайте ритуал: тёплый душ, лёгкая книга, спокойная музыка — сигнал мозгу, что пора отключаться. И помните: шесть часов — это не рекомендация, это красная линия. Меньше — и вы играете в русскую рулетку со своим сердцем.
Запомните: сон — это не роскошь и не потеря времени. Это бесплатное, мощнейшее лекарство, которое работает, пока вы спите. Дайте организму эти шесть-восемь часов — и он отплатит вам ясной головой, ровным пульсом и долгими годами здоровой жизни. Начните сегодня: выключите свет, закройте глаза и позвольте телу восстановиться. Ваше сердце этого заслуживает.
