Избыток внутреннего жира напрямую связан с риском диабета — еще одно научное подтверждение

Мы уже не раз говорили, что висцеральный жир — это не просто «запас энергии» на чёрный день. Это активная, живая ткань, которая постоянно вмешивается в обмен веществ и диктует свои правила всему организму. И если вы думаете, что проблема только в лишних сантиметрах на талии, спешим огорчить: всё гораздо серьёзнее.

Давайте разберёмся простыми словами. Висцеральный жир — это тот самый «скрытый» жир, который накапливается глубоко в брюшной полости, обволакивая внутренние органы: печень, поджелудочную железу, кишечник. Его не всегда видно снаружи, но именно он представляет наибольшую угрозу для здоровья. Новое исследование, опубликованное в авторитетном журнале Nature Communications, не переворачивает наше понимание проблемы с ног на голову, но добавляет к ней важные и тревожные детали, которые стоит знать каждому.

Оказывается, внутри жировой ткани живут особые иммунные клетки — настоящие «стражи порядка», которые помогают держать воспаление под контролем. Но когда внутреннего жира становится слишком много, этих защитников просто не хватает на всех. Баланс нарушается, воспаление усиливается — и начинается тихая, но разрушительная работа. А вместе с ним постепенно ухудшается чувствительность клеток к инсулину: организм перестаёт правильно реагировать на сахар, и растёт риск развития диабета 2 типа.

То есть проблема не просто в лишних килограммах или неидеальной фигуре. Висцеральный жир начинает работать как источник постоянного «тихого» воспаления, которое медленно, но верно подрывает здоровье изнутри. Именно поэтому два человека с одинаковым весом могут иметь совершенно разный метаболический риск: всё зависит от того, где именно расположен жир и что происходит внутри этой ткани. Один может выглядеть пышнее, но быть здоровым, а другой — стройным снаружи, но с опасным запасом висцерального жира.

Поэтому важно худеть правильно — не только за счёт подкожного жира (или, тем более, ценной мышечной массы), а именно путём уменьшения внутреннего жира. Это не про эстетику и не про то, чтобы влезть в любимые джинсы. Это про уменьшение хронического воспаления, про защиту сосудов, сердца и поджелудочной железы, про долгосрочные риски, которые могут аукнуться через годы.

Что помогает бороться с висцеральным жиром? Во-первых, умеренная физическая активность: даже ежедневная прогулка в быстром темпе запускает процессы, которые «сжигают» именно глубокий жир. Во-вторых, качественное питание: меньше быстрых углеводов, сахара и переработанных продуктов, больше клетчатки, белка и полезных жиров. В-третьих, здоровый сон и управление стрессом: недосып и хроническое напряжение повышают уровень кортизола, который как раз способствует накоплению висцерального жира.