Ученые выяснили, какие витамины замедляют болезнь Альцгеймера: Всего несколько добавок — и память работает как в молодости
Итальянские исследователи проанализировали десятки научных работ и пришли к важному выводу: нехватка определенных витаминов может ускорять развитие болезни Альцгеймера, а их восполнение — наоборот, замедлять ухудшение памяти и мышления. Это хорошая новость для всех, кто хочет сохранить ясный ум до глубокой старости.
Оказалось, что у людей с болезнью Альцгеймера часто понижен уровень сразу нескольких витаминов. Это и жирорастворимые A, D, E, K, и водорастворимые — особенно группа B и витамин C. Но самые убедительные данные получились по витаминам B6, B9 и B12. Они помогают организму перерабатывать гомоцистеин — вещество, которое в высоких концентрациях буквально разрушает нервные клетки и ухудшает когнитивные способности. В некоторых исследованиях двухлетний курс этих витаминов помогал замедлить уменьшение объема мозга у людей с легкими нарушениями памяти.
Не менее важен витамин D — особенно на ранних стадиях заболевания. Он показывает положительные результаты в поддержке работы мозга. Также хорошо себя зарекомендовали антиоксиданты — витамины C и E. Они помогают снижать воспаление и окислительный стресс, которые считаются одними из главных механизмов развития болезни Альцгеймера.
При этом ученые подчеркивают: наилучший эффект наблюдается, когда человек принимает несколько витаминов одновременно, а не фокусируется на чем-то одном. Болезнь Альцгеймера развивается под влиянием множества факторов, поэтому устранение только одного дефицита не станет волшебной таблеткой. Тем не менее результаты анализа подтверждают простую истину: сбалансированное питание и достаточное поступление микронутриентов могут играть важную роль в профилактике и замедлении нейродегенеративных процессов.
Так что если вы хотите позаботиться о здоровье своего мозга, обратите внимание на рацион. Добавьте в меню продукты, богатые витаминами группы B, D, C и E, или обсудите с врачом прием качественных добавок. Простые шаги сегодня могут помочь сохранить ясность мышления и хорошую память на долгие годы.
