Мятный настой перед сном работает лучше снотворного: один стакан и вы проснётесь отдохнувшим впервые за месяц
Вы лежите в темноте, считаете овец, а в голове крутятся завтрашние дела и вчерашние ошибки. Знакомо? Миллионы людей пьют таблетки, чтобы уснуть, но забывают про простой рецепт, который знали ещё наши бабушки. Всего один стакан мятного настоя за час до сна — и мозг сам отключается, как выключенный свет. Не химия, не гипноз — просто природный ментол, который мягко охлаждает нервные рецепторы и говорит телу: «Пора отдыхать».
Мята работает на двух уровнях сразу. Во-первых, она снимает физическое напряжение: расслабляет спазмы в животе, убирает тяжесть после ужина, успокаивает раздражённый кишечник. Во-вторых — и это главное — её аромат действует напрямую на мозг. Вдыхая пары мяты, вы снижаете уровень кортизола — гормона стресса — и запускаете выработку мелатонина, гормона сна. Тревога уходит, мысли замедляются, а тело будто погружается в тёплую воду. И никакого кофеина, который крадёт глубокую фазу сна и заставляет просыпаться разбитым.
Готовить правильно — половина успеха. Берите именно перечную мяту — она содержит больше ментола, чем другие виды. Свежую или сушёную — не важно. Главное: перед завариванием слегка разомните листья пальцами. Так вы высвободите эфирные масла, которые и создают тот самый волшебный эффект. Заливайте не кипятком, а водой 80–85 градусов — кипяток убивает часть полезных веществ и делает настой горьким. Две чайные ложки сушёной мяты или горсть свежих листьев на стакан воды, накройте блюдцем и настаивайте 10 минут.
Пейте тёплым, маленькими глотками, сидя в тишине — без телефона и телевизора. Через 20–30 минут вы почувствуете, как веки становятся тяжелее, а мысли теряют остроту. Это не сонливость от таблетки — это естественное погружение в отдых. И утром вы проснётесь не от будильника, а от солнца — свежим, без тумана в голове и желания ещё часок поваляться.
