Зимняя хандра в феврале: не депрессия — не хватает света. Делайте это за 30 минут до подъёма
На чтение:
1 минута
Вы просыпаетесь разбитым, не хотите ничего делать, раздражаетесь по пустякам. Это не лень. Это световое голодание — в феврале солнце даёт всего 2-3 часа активного света.
Как обмануть мозг за 7 дней:
- Купите лампу дневного света.
- Включайте её за 30 минут до будильника.
- Сидите рядом (не смотрите прямо!) — свет через кожу головы стимулирует выработку серотонина.
Научный факт: Такой режим повышает уровень серотонина на 35% за неделю — без таблеток.
Альтернатива: Если нет лампы — сразу после пробуждения выйдите на балкон на 5 минут (даже в пасмурную погоду). Естественный рассеянный свет лучше искусственного.
