Почему нытьё перестраивает мозг: учёные объяснили, как жалобы делают нас раздражительными и тревожными

Жаловаться — кажется безобидной привычкой. Погода испортилась, пробки не рассосались, начальник опять всё перевернул с ног на голову… Выговорился — и стало легче. Но на самом деле в этот момент в мозге запускается не облегчение, а настоящая перестройка. И не в лучшую сторону.

Учёные из Школы медицины Стэнфордского университета выяснили: частые жалобы буквально меняют структуру мозга. Каждый раз, когда вы выражаете недовольство, активируются одни и те же нейронные цепи — те, что отвечают за поиск угроз и реакцию на стресс. Мозг воспринимает это как сигнал: «Опасность! Надо быть готовым!»

А дальше включается механизм, который называется нейропластичностью. Проще говоря, мозг укрепляет то, что используется чаще всего. Если вы регулярно жалуетесь, он решает: «Раз человек постоянно ищет повод для раздражения, значит, это важно для выживания». И начинает развивать эту способность — как мышцу на тренировке.

Со временем мозг становится всё более чутким к любым «неприятностям». То, что раньше проходило мимо — задержавшийся автобус, лишнее письмо, невежливое слово — теперь вызывает полноценную стрессовую реакцию. Врачи называют это повышенной эмоциональной реактивностью. В народе — «всё бесит».

И самое неприятное: негатив постепенно перестаёт быть временным состоянием. Он становится фоном. Человек начинает видеть мир через призму угроз, даже если вокруг всё спокойно. Базовый уровень тревоги растёт, а радость и спокойствие — уходят на второй план.

Но есть и хорошая новость: этот процесс обратим. Те же законы нейропластичности работают и в положительную сторону. Если вместо жалоб чаще замечать хорошее, благодарить, фокусироваться на решении, а не на проблеме — мозг начнёт укреплять другие цепи. Те, что связаны с устойчивостью, спокойствием и ясностью.

Главный вывод учёных прост: мозг не различает, полезно ли то, чему вы его «учите». Он просто повторяет то, что вы делаете чаще всего. Поэтому стоит подумать: чему вы тренируете свой мозг — находить поводы для раздражения или замечать возможности для спокойствия?

фото: vsetut.pro